Pénisz torna

Intim torna férfiaknak — sajátítsd el és élvezd jótékony hatásait! Admin Herbad, Életmódtippek Férfiként nehezen képzeled el magadat, amint medence környéki izmaidat átmozgatva tornázol?

Ha megtudod, milyen sok kedvező hatása van ezeknek a gyakorlatoknak a férfi-ivarszervekre, így a szexuális élet minőségére is, biztosan ki fogod próbálni! Az intim tornák húgyúti- és ivarszervekre, valamint hormonháztartásra gyakorolt jótékony hatását már évtizedekkel ezelőtt felfedezték, közülük a Kegel-gyakorlatok és az Aviva-módszer a legnépszerűbbek.

1. Vákuumpumpa

Ma már számos könyvből, videóból, vagy képzett oktatók által vezetett tanfolyamon elsajátíthatod a gyakorlatokat. Ismerd meg jótékony hatásaikat és kombináld kedvedre a mozgásokat!

Meglátod, a hatás nem marad el!

Kegel-gyakorlatok Arnold Kegel amerikai nőgyógyász elsősorban vizelet-visszatartási panaszokra találta ki a gyakorlatsort, ami a húgycső pénisz torna elhelyezkedő izomcsoportok edzését jelenti. Azóta kiderült, hogy nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is hatékony, hiszen a medencealapi izmok átmozgatása a férfi kismedencei szervek, így a prosztata, a herék, a pénisz és a húgyhólyag egészségét is szolgálja. A Kegel-gyakorlatok férfiakra nézve kedvező hatásai: jobb vérkeringést biztosít a prosztatának megelőzhető és kezelhető a férfi inkontinencia növeli az erekció erejét segít az ejakuláció szabályozásában Hogyan végezd a gyakorlatokat?

Helyes technika esetén az izmok megfeszítése közben a hímvessző kissé behúzódik pénisz torna test felé. Kezdődhet a gyakorlatok ismétlése! Szorítsd össze 5 másodpercig a medencealapi izmokat úgy, mintha a vizeletet próbálnád visszatartani.

Ezután 5 másodpercre lazítsd el az izmokat. Ezt az másodperces összehúzás-ellazítás ismétlést végezd el egymás után alkalommal. A kedvező hatás érdekében ezt a sorozatot naponta akár alkalommal is elvégezheted, lehetőség szerint minden nap.

Tini nudisták

Hol végezd el a pénisz torna Az első gyakorlások során érdemes otthon kipróbálni a megfelelő testhelyzetet, idővel azonban már gond nélkül menni fog bárhol: a boltban sorban állás közben, pénisz torna piros lámpánál várakozva, vagy akár munka közben is. Végül tedd a napi rutin részévé akár a fogmosásthiszen a hangsúly a rendszerességen van!